Focusing en la psicoterapia: Un enfoque experiencial para la transformación personal - Antonio Briones Psicólogo
Descubre cómo el focusing en la psicoterapia se integra en una variedad de enfoques terapéuticos, incluyendo la TCC, la psicología del sí mismo y más. Aprende cómo esta técnica versátil enriquece el proceso terapéutico y promueve el bienestar emocional.
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Focusing en la psicoterapia: Un enfoque experiencial para la transformación personal

Por Antonio Briones

¿Qué es focusing?

El focusing es un enfoque terapéutico que se centra en la experiencia corporal y emocional del individuo. Desarrollado por el filósofo y psicoterapeuta Eugene Gendlin en la década de 1960, el focusing parte de la premisa de que nuestro cuerpo alberga una sabiduría interna que puede guiar nuestro proceso de sanación y crecimiento personal.

Cuando nos enfrentamos a un problema o situación difícil, nuestro cuerpo responde de manera única, manifestando sensaciones físicas que pueden revelar información crucial sobre nuestras emociones y necesidades subyacentes. El focusing nos invita a sintonizar con estas sensaciones corporales y a explorarlas con una actitud de apertura y curiosidad.

La investigación de Gendlin: Que lo cambió todo

El trabajo pionero de Eugene Gendlin revolucionó nuestra comprensión de la psicoterapia y el proceso de cambio personal. A través de sus investigaciones, Gendlin descubrió que los clientes que lograban avances significativos en terapia compartían una habilidad común: la capacidad de conectarse con su experiencia interna de manera profunda y auténtica.

El concepto de experiencing según Eugene Gendlin

El concepto de «experiencing» como una parte integral del proceso de cambio personal. Según Gendlin, el experiencing es mucho más que simplemente experimentar sensaciones físicas o emociones; es la creación de un significado implícito a partir de nuestra experiencia interna.

Explorando el significado implícito

Cuando nos sumergimos en nuestro mundo interior, no solo percibimos sensaciones y emociones, sino que también creamos un significado único a partir de esas experiencias. Este significado implícito puede no ser evidente a simple vista, pero influye profundamente en nuestra forma de percibirnos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea.

La importancia del significado implícito

Según Gendlin, el significado implícito que creamos a partir de nuestra experiencia interna es fundamental para nuestro bienestar emocional y nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida. Este significado influye en nuestras creencias sobre nosotros mismos, nuestras relaciones y nuestro lugar en el mundo, y puede determinar en gran medida nuestra forma de pensar, sentir y actuar.

El proceso de creación de significado

El proceso de creación de significado implícito es dinámico y complejo, y está influenciado por una variedad de factores, incluyendo nuestras experiencias pasadas, nuestras creencias y valores, y nuestra situación actual. A medida que exploramos nuestra experiencia interna a través del focusing, comenzamos a desentrañar este significado implícito y a comprender cómo influye en nuestra vida y nuestro bienestar emocional.

La importancia de la conciencia

Una parte crucial del proceso de experiencing es la conciencia de nuestro significado implícito y cómo afecta nuestras vidas. Al tomar conciencia de nuestros patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento, podemos comenzar a cuestionar y reevaluar el significado que hemos creado a partir de nuestras experiencias, abriendo así la puerta a nuevas formas de pensar, sentir y actuar.

Integrando el significado implícito en la terapia

En la psicoterapia centrada en el focusing, se presta especial atención al significado implícito que los clientes atribuyen a sus experiencias internas. Al explorar y cuestionar este significado, los clientes pueden liberarse de patrones de pensamiento y comportamiento limitantes y abrirse a nuevas perspectivas y posibilidades de cambio.

El concepto de experiencing según Eugene Gendlin se refiere a la creación de un significado implícito a partir de nuestra experiencia interna. Al explorar y cuestionar este significado, podemos liberarnos de patrones de pensamiento y comportamiento limitantes y abrirnos a nuevas perspectivas y posibilidades de cambio.

El concepto de experiencing y la escala experiencial

El experiencing es un proceso dinámico que involucra tanto la conciencia de nuestras sensaciones corporales como la capacidad de mantenernos abiertos y receptivos a lo que surge en nuestro interior. Para facilitar este proceso, Gendlin y colaboradores desarrollaron la escala experiencial, que nos permite medir y explorar la profundidad de nuestra conexión con nuestra experiencia interna.

En la escala experiencial, las experiencias se clasifican en una escala de 1 a 10, donde 1 representa una desconexión total con nuestras sensaciones corporales y emociones, y 10 representa una conexión profunda y plena. A través de la práctica del focusing, podemos aprender a aumentar nuestra puntuación en la escala experiencial, lo que nos permite acceder a un mayor nivel de autoconciencia y autoconocimiento.

La explicación del proceso de cambio: Referente directo, develación, aplicación global y movimiento del referente

La explicación del proceso de cambio a partir de la observación a cientos de clientes atendidos en diferentes estilos y formas de psicoterapia  se basa en cuatro etapas fundamentales: el referente directo, la develación, la aplicación global y el movimiento del referente.

Referente directo

En la etapa del referente directo, nos centramos en la experiencia inmediata y concreta que está presente en nuestro cuerpo en este momento. Esto puede incluir sensaciones físicas, emociones, imágenes mentales o pensamientos. Al prestar atención a nuestro referente directo, podemos comenzar a explorar y comprender más profundamente nuestras preocupaciones y necesidades.

por ejemplo:

«Me siento mal, siento angustia mi pecho esta apretado siento dificultad para respirar no se que hacer» (Esta frase es recurrente en psicoterapia, muchos personas se refieren de manera similar a un estado ansioso o angustioso, esta forma de referirse a su sentir es lo que constituye el referente directo).

Develación

Una vez que hemos identificado nuestro referente directo, pasamos a la etapa de develación, donde profundizamos en nuestra experiencia y comenzamos a desentrañar su significado subyacente. Esto implica explorar las conexiones entre nuestras sensaciones corporales, emociones y pensamientos, y descubrir cómo se relacionan con nuestros problemas y patrones de comportamiento.

Por ejemplo:

Cliente: me siento muy ansioso, tengo mucho temor todo el dia, siento que la voz apenas me sale.

Terapeuta: Te es dificil sacar la voz, y la ansiedad se siente de manera muy intensa.

Cliente: Si es dificil permanecer con esta sensación es muy abrumadora… Se que tengo que tomar una decisión pero es muy dolorosa

Terapeuta: Tienes que tomar una desicion dificil, dolorosa.

Cliente: Si es muy dolorosa (llora), creo que ya nada sera como antes. Pero tengo que hacerlo.

(Aquí en el ejemplo, vemos como el cliente va integrando poco a poco el significado de su sensación a esto se le llama develación que quiere decir quitar el velo)

Aplicación global

En la etapa de aplicación global, ampliamos nuestra perspectiva para incluir una comprensión más completa de nosotros mismos y nuestra situación. Esto implica reconocer cómo nuestras experiencias actuales se relacionan con eventos pasados, relaciones interpersonales y aspectos más amplios de nuestra identidad y contexto social. Al integrar esta comprensión más amplia, podemos comenzar a ver nuevas posibilidades y soluciones para nuestros problemas.

Por ejemplo:

Cliente: por eso he estado tan distraida, no he podido estar tranquila en ninguna parte, por que es importante que tome esta desición hay personas involucradas y me importan, tal vez no les guste mi decición pero ellos me importan por lo que tengo que ser honesta con ellos.

(Aqui en el ejemplo, la persona al haber significado su sensación y comenzar a vislumbrar de que se trata, tambien empieza a entender las implicancias de lo que le acontece y como esto repercute en diferente areas de su vida, a esto se le llama aplicación global)

Movimiento del referente

Finalmente, en la etapa del movimiento del referente, nos centramos en el proceso de cambio real que se está produciendo en nuestro interior. Esto implica permitir que nuestras sensaciones corporales y emociones evolucionen y se transformen a medida que exploramos nuevas perspectivas y posibilidades. Al abrirnos a este proceso de cambio, podemos liberarnos de viejos patrones limitantes y abrirnos a nuevas formas de ser y actuar en el mundo.

Creación de maneras de enseñar este proceso: Focusing

Una de las características distintivas del focusing es su enfoque práctico y experiencial. A diferencia de otras formas de psicoterapia que se centran principalmente en la reflexión verbal, el focusing utiliza una variedad de técnicas y ejercicios prácticos diseñados para ayudar a los clientes a conectarse más profundamente con su experiencia interna.

Algunas de las técnicas comunes utilizadas en el focusing incluyen la exploración de sensaciones corporales, la visualización creativa, el diálogo con partes internas y el uso de metáforas y símbolos. Estas técnicas están diseñadas para ayudar a los clientes a acceder a su sabiduría interna y encontrar soluciones creativas a sus problemas.

El focusing en psicoterapia

El focusing se ha consolidado como una herramienta poderosa en el ámbito de la terapia experiencial orientada al focusing (F.O.T.), también conocida como Focusing-Oriented Therapy. Este enfoque terapéutico, desarrollado por Eugene Gendlin, se centra en la conexión profunda con la experiencia interna del individuo para facilitar el proceso de cambio y crecimiento personal.

La F.O.T. se caracteriza por su énfasis en la experiencia interna del cliente como punto de partida para el proceso terapéutico. A través del focusing, los terapeutas ayudan a los clientes a sintonizar con sus sensaciones corporales y emociones, facilitando así una mayor autoconciencia y autoexploración. Esta conexión profunda con la experiencia interna del cliente es fundamental para el trabajo terapéutico en F.O.T.

Promoviendo el cambio y el crecimiento

El focusing en F.O.T. no solo ayuda a los clientes a comprender mejor sus problemas y patrones de comportamiento, sino que también les proporciona las herramientas y la orientación necesarias para promover el cambio y el crecimiento personal. Al conectarse más plenamente con su experiencia interna, los clientes pueden identificar y trabajar a través de bloqueos emocionales y limitaciones autoimpuestas, abriendo así la puerta a nuevas posibilidades de vida y bienestar.

El focusing se integra de manera efectiva en la F.O.T. como una herramienta poderosa para facilitar el proceso terapéutico. Al centrarse en la conexión profunda con la experiencia interna del cliente, el focusing en F.O.T. promueve el autoconocimiento, la autoexploración y el crecimiento personal, ayudando así a los clientes a superar sus dificultades emocionales y alcanzar una mayor plenitud en sus vidas.

Integración del focusing en diferentes modalidades terapéuticas

El focusing es una técnica adaptable que puede integrarse de manera efectiva en una variedad de modalidades terapéuticas para enriquecer el proceso de cambio y promover el bienestar emocional. A continuación, exploraremos cómo el focusing se puede integrar en diferentes enfoques terapéuticos, incluyendo:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

  • Regulación emocional: El focusing puede complementar la TCC al ayudar a los clientes a identificar y explorar sus emociones de manera más profunda, permitiéndoles desarrollar estrategias efectivas de regulación emocional.
  • Desensibilización progresiva: Al integrar el focusing en la técnica de desensibilización progresiva, los clientes pueden aprender a sintonizar con sus sensaciones corporales y emociones asociadas con experiencias traumáticas o fobias, facilitando así el proceso de desensibilización y la reducción de la ansiedad.

Psicología del Sí Mismo

  • Sintonización: El focusing puede enriquecer la psicología del sí mismo al ayudar a los clientes a sintonizar con su experiencia interna de manera más profunda y auténtica, facilitando así una mayor autoconciencia y autoexploración.
  • Sintonización expansiva: Al facilitar una sintonización más amplia y expansiva con la experiencia interna del cliente, el focusing puede ayudar a promover un mayor sentido de conexión y plenitud en la vida.

Terapia de Sistema Familiar Interno

  • Liderazgo del self: En la terapia de sistema familiar interno, el focusing puede facilitar el liderazgo del self al ayudar a los clientes a conectarse más plenamente con su experiencia interna y a tomar decisiones basadas en una mayor autoconciencia y autoexploración.

Psicoterapia Dinámica Experiencial Acelerada (PDEA)

  • Estado nuclear: El focusing puede ser útil en la PDEA para facilitar la exploración y comprensión de los estados emocionales nucleares del cliente, permitiendo así una mayor resolución de conflictos emocionales y un cambio más profundo.
  • Afectividad nuclear: Al conectar con la afectividad nuclear del cliente a través del focusing, se pueden liberar bloqueos emocionales y facilitar la integración de experiencias pasadas.

Terapia Dialectical Conductual (TDC)

  • Regulación emocional: Al integrar el focusing en la TDC, los clientes pueden aprender habilidades adicionales para regular sus emociones, incluyendo la capacidad de sintonizar con sus sensaciones corporales y emocionales para facilitar una mayor autocontrol y estabilidad emocional.

Somatic Experiencing

  • Exploración de la experiencia corporal: En Somatic Experiencing, el focusing se puede utilizar para facilitar la exploración de la experiencia corporal del cliente, permitiendo así la liberación de la energía atrapada asociada con experiencias traumáticas y la restauración del equilibrio en el sistema nervioso.

Psicoterapia Sensoriomotriz

  • Conexión mente-cuerpo: Al integrar el focusing en la psicoterapia sensoriomotriz, los clientes pueden explorar la conexión entre sus experiencias mentales y corporales, facilitando así la integración de experiencias traumáticas y la restauración del bienestar psicofísico.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

  • Procesamiento de experiencias traumáticas: El focusing se puede utilizar en EMDR para facilitar el procesamiento de experiencias traumáticas al ayudar a los clientes a sintonizar con sus sensaciones corporales y emociones asociadas con el trauma, permitiendo así una mayor integración y resolución.

Psicoterapia Centrada en la Persona y Experiencial

  • Autoexploración y autoconciencia: El focusing es una herramienta valiosa en la psicoterapia centrada en la persona y experiencial para facilitar la autoexploración y la autoconciencia, permitiendo a los clientes profundizar en su experiencia interna y promover un mayor crecimiento personal y desarrollo.

Terapia Centrada en la Emoción

  • Exploración emocional profunda: El focusing puede complementar la terapia centrada en la emoción al ayudar a los clientes a explorar y comprender sus emociones de manera más profunda, facilitando así el proceso de cambio emocional y la integración emocional.

Psicología Profunda

  • Exploración del inconsciente: El focusing puede facilitar la exploración del inconsciente en la psicología profunda al ayudar a los clientes a sintonizar con las experiencias internas que pueden estar fuera de su conciencia consciente, permitiendo así una mayor comprensión y resolución de los conflictos internos.

Terapia Orientada a la Solución

  • Identificación de recursos internos: En la terapia orientada a la solución, el focusing puede ayudar a los clientes a identificar y aprovechar sus recursos internos para resolver problemas y alcanzar sus metas, facilitando así el proceso de cambio y crecimiento personal.

Hakomi

  • Exploración experiencial: El focusing puede enriquecer la terapia hakomi al facilitar una exploración más profunda y auténtica de la experiencia interna del cliente, permitiendo así una mayor autoconciencia y autoexploración.

Mindfulness

  • Atención plena: El focusing se puede integrar con prácticas de mindfulness para ayudar a los clientes a sintonizar con su experiencia interna de manera más profunda y auténtica, facilitando así una mayor presencia y bienestar emocional.

Integración del Focusing en cualquier modelo terapéutico

El focusing se puede integrar de manera efectiva en una amplia variedad de modalidades terapéuticas para enriquecer el proceso de cambio y promover el bienestar emocional. Al facilitar una conexión más profunda con la experiencia interna del cliente, el focusing puede ayudar a promover la autoconciencia, la autoexploración y el cambio terapéutico significativo en cualquier modelo terapéutico.

Conclusiones

En resumen, el focusing es un enfoque terapéutico poderoso y transformador que se centra en la experiencia corporal y emocional del individuo. Al ayudarnos a conectarnos más plenamente con nuestra experiencia interna, el focusing nos brinda una vía para la autoexploración, el crecimiento personal y la transformación. Ya sea que estés luchando con la ansiedad, la depresión, el estrés o simplemente buscando un mayor sentido de bienestar y plenitud en tu vida, el focusing puede ofrecerte las herramientas y el apoyo que necesitas para avanzar en tu camino hacia la sanación y el crecimiento personal.

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