La Ciencia del Focusing: Cómo Esta Práctica Impacta en el Sistema Nervioso - Antonio Briones Psicólogo
Descubre la fascinante Ciencia del Focusing y su impacto en el sistema nervioso. Aprende qué es el focusing, cómo afecta a la interocepción consciente y cómo logra un equilibrio entre el sistema simpático y parasimpático. Mejora tu bienestar emocional con esta práctica transformadora.
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La Ciencia del Focusing: Cómo Esta Práctica Impacta en el Sistema Nervioso

PSICOLOGÍA Y BIENESTAR

por Ps. Antonio BrionesFocusing y Creatividad

En la búsqueda constante de métodos que promuevan el bienestar mental y emocional, el focusing emerge como una práctica fascinante que va más allá de la meditación tradicional y la psicoterapia. En este e artículo, exploraremos a fondo qué es el focusing, cómo afecta a nuestro sistema nervioso y su relación con conceptos como la interocepción consciente y el cambio entre el sistema simpático y parasimpático.

¿Qué es el Focusing?

Antes de sumergirnos en la ciencia detrás de esta práctica, es esencial comprender qué es el focusing. En términos simples, el focusing es una técnica de escucha interna orientada al cuerpo desarrollada por el filósofo y psicoterapeuta Eugene T. Gendlin en la década de 1960. La premisa básica radica en prestar atención a las sensaciones físicas que emergen en el cuerpo en respuesta a pensamientos, emociones o situaciones específicas.

La Importancia de la Interocepción Consciente

Para comprender cómo el focusing impacta en nuestro sistema nervioso, es crucial explorar el concepto de interocepción consciente. La interocepción se refiere a la capacidad de percibir las sensaciones internas del cuerpo, como el ritmo cardíaco, la respiración y las sensaciones viscerales. La práctica del focusing agudiza esta habilidad al fomentar una conexión más profunda con nuestras experiencias internas.

El focusing se convierte, entonces, en una herramienta valiosa para desarrollar la interocepción consciente, permitiéndonos reconocer y procesar de manera más efectiva las señales que nuestro cuerpo nos envía. Esta conexión más íntima con nuestras sensaciones internas tiene un impacto directo en el sistema nervioso, desencadenando respuestas que influyen en nuestro bienestar general.

Cómo el Focusing Impacta en el Sistema Nervioso

Cambio entre el Sistema Simpático y Parasimpático

El sistema nervioso autónomo, compuesto por el sistema simpático y parasimpático, desempeña un papel fundamental en la regulación de las respuestas del cuerpo al estrés y la relajación. El focusing se convierte en una herramienta esencial para equilibrar estos sistemas, permitiendo un cambio consciente entre el estado simpático (lucha o huida) y el parasimpático (reposo y digestión).

Cuando practicamos el focusing, nos sumergimos en un estado de atención interna que, paradójicamente, reduce la activación del sistema simpático. Esto se traduce en una disminución de la liberación de hormonas del estrés, como el cortisol, y una mayor activación del sistema parasimpático, fomentando la relajación y la recuperación entre otras respuestas fisiologicas y psicologicas que gatilla este proceso.

Respuestas Neurofisiológicas al Focusing

Diversas investigaciones respaldan los beneficios neurofisiológicos del focusing. Estudios de resonancia magnética funcional han demostrado que la práctica regular de focusing está asociada con cambios en la actividad cerebral, especialmente en regiones relacionadas con la autorregulación emocional y la toma de decisiones.

Además, se ha observado que el focusing influye en la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, asociados con el bienestar y la regulación del estado de ánimo. Estos hallazgos respaldan la idea de que el focusing no solo impacta en el sistema nervioso periférico, sino también en la química cerebral que subyace a nuestras experiencias emocionales.

Integrando el Focusing en la Vida Cotidiana

Pasos Prácticos para la Incorporación del Focusing

Ahora que comprendemos la ciencia detrás del focusing y su impacto en el sistema nervioso, surge la pregunta: ¿cómo podemos incorporar esta práctica en nuestra vida cotidiana? Aquí te presentamos algunos pasos prácticos para comenzar:

1. Conciencia del Cuerpo:

Inicia dedicando unos minutos al día para prestar atención a las sensaciones físicas de tu cuerpo. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y dirige tu atención hacia adentro.

2. Identificación de Sensaciones:

Observa cualquier sensación, por pequeña que sea, que surja durante este tiempo de atención interna. Puede ser tensión, calor, frío o cualquier otra sensación física.

3. Exploración Respetuosa:

A medida que identificas estas sensaciones, permítete explorarlas con una actitud de curiosidad y respeto. Evita juzgar o analizar, simplemente observa.

4. Diálogo Interno:

Establece un diálogo interno con las sensaciones. Pregúntate a ti mismo qué necesitas en este momento y permítete escuchar las respuestas que surgen desde lo más profundo de tu ser.

5. Integración en la Rutina Diaria:

Gradualmente, incorpora estos momentos de focusing en tu rutina diaria. Puedes hacerlo al despertar, antes de dormir o en cualquier momento que te brinde un espacio tranquilo.

Conclusión: Transformando el Bienestar a Través del Focusing

En conclusión, la Ciencia del Focusing no solo es una herramienta valiosa para mejorar la conexión con nuestras sensaciones internas, sino que también tiene un impacto significativo en nuestro sistema nervioso. Desde la regulación del sistema simpático y parasimpático hasta las respuestas neurofisiológicas que promueven el bienestar, el focusing se presenta como una práctica holística que puede transformar nuestra calidad de vida.

Al integrar pasos prácticos de focusing en nuestra rutina diaria, abrimos la puerta a una mayor autoconciencia, autenticidad emocional y equilibrio fisiológico. La ciencia respalda la eficacia de esta técnica, y su simplicidad la convierte en una herramienta accesible para personas de todas las edades y niveles de experiencia.

Descubre el poder transformador de la Ciencia del Focusing y experimenta el impacto positivo que puede tener en tu sistema nervioso y bienestar emocional. Al fin y al cabo, la conexión con uno mismo es el primer paso hacia una vida plena y satisfactoria.

¡Comienza tu viaje hacia el focusing hoy mismo!

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